Некоторые редкие способы выживания на жаре

Также есть статья на смежную тему какую одежду лучше носить в жару.

И ещё отдельный выпуск о водном балансе тела и о том, что/как и когда лучше пить (причём, оные рекомендации даны множеством уважаемых источников).

  • СОДЕРЖАНИЕ:
  • Протирание мокрой тряпкой самых потеющих мест на коже (во время жары) — очень редкий способ.
  • Полностью мочить майку и потом её одевать — несколько более известный способ.
  • Почему тело потеет?
  • Пара цитат из некоторых источников по поводу выделения пота.
  • Потреблять больше соли.
  • Применение зонта в качестве навеса.

Многим известно, что мокрая материя, наложенная на некоторые части тела, даёт хороший эффект для более комфортного существования на жаре (но тут надо быть очень осторожным).

Для начала упомянем такой всем известный принцип — если в жару погрузиться в воду (или просто принять душ в течение 5 минут), то становится намного легче, и при выходе из воды некоторое время (15-30 минут) на той же жаре точно не будет жарко, но потом становится всё жарче и жарче, ибо тело теряет влагу.
Получается так, что чем больше и дольше смочил кожу/тело (или дольше его подержал в воде), тем легче переносится жара.

Помню, как в 2007-09 годах в Таиланде-Лаосе-Камбодже-Индонезии (есть список отчётов из того региона Юго-Восточной Азии) находил какой-нибудь общественный туалет (там зачастую в туалетах есть мини-бассейн с водой для поливания её в унитаз «азиатского типа», расположенный на уровне пола), заходил туда, снимал трусы и шорты и обливался водой (достаточно минуты). Следующие 30-40 минут не чувствовал жары.

Но как смачивать тело, если нет поблизости рек, озёр и бассейнов, и с собой не унесёшь много воды для поливания?

Протирание мокрой тряпкой самых потеющих мест на коже (во время жары)

Примерно в 2005-06 году взял на вооружение один следующий способ — мочил кусок материи (могла сойти майка или её оторванная половина, например) и ложил в карман штанов или шорт, и так продолжал движение.

Время от времени (каждые 5-10-15 минут — в зависимости от жары) протирал этой материей поясницу вдоль позвоночника (и в два раза реже подмышки) — самые потеющие места тела. Благодаря этому переносить жару стало легче. Ибо, кожа (или точнее, некоторые участки тела) получает необходимую ей влагу, и организм работал в более экономном режиме, не расходуя свои резервы.

Всё это может делаться прямо на пешем ходу (если не ползу в горы с палками в руках)… Ещё реже (когда уж сильно жарко) протираю весь торс, ибо он тоже выделяет влагу больше, чем бёдра и голени.
Этот приём с влажной тряпкой в кармане и протиранием ею своего торса я никогда ни у кого из путешественников/туристов/скалолазов НЕ встречал и НЕ слышал (окромя «мокрых платков на голову, шею и плечи»).

С тех пор использую сей метод всегда на жаре, поскольку он довольно прост и мне сильно полюбился (правда, у других это может быть по-другому).

Но есть один нюанс — надо время от времени стирать эту тряпку, ибо она впитывает в себя соль, а влага испаряется. Каждые 1-3 дня стираю — в зависимости от того, как часто она использовалась, и насколько сильной была жара… Если не стирать, то карман штанов (в сухом виде) станет светлеть от соли и даже становиться твёрже. Иногда не успеваю постоянно стирать, либо просто нет воды для этого, либо она грязная или очень холодная (где-нибудь в горах).

Например, (при активном перемещении в течение почти всего дня) при дневной температуре в 25-30 градусов — каждые 2-3 дня стираю. При температуре 35 и выше желательно каждый день (как и стирать майку желательно каждый день на такой жаре). Можно брать с собой в поход/путешествие запасную тряпку (или даже пару-тройку таких тряпичных кусков), как мы берём запасные трусы-майки.

На фотографии, сделанной в начале августа 2015 года во время случайной встречи со своими друзьями на высоте 1000 метров в нижней части Сванетии (Грузия), виден карман штанов, который увлажнился от той самой тряпки в нём... Время было примерно час дня (то есть, как раз начало самого тёплого времени дня). Температура в тени - около 25-30 градусов. И я с утра уже прошёл по той главной дороге км 10-15 (ну симпатичные там места, что и идти приятно).

На фотографии, сделанной в начале августа 2015 года во время случайной встречи со своими друзьями на высоте 1000 метров в Сванетии (Грузия), виден карман штанов, который увлажнился от той самой тряпки в нём… Время было примерно час дня (то есть, как раз начало самого тёплого времени дня)… Температура в тени — около 25-30 градусов. И я с утра уже прошёл по той главной дороге км 10-15 (ну симпатичные там места, что и идти приятно).

Поскольку влажной тряпкой увлажняются специфические места на теле, то и телу надо меньше воды потребить внутрь, ибо оно не расходует её на выброс в виде пота через кожу, чтобы охладить эту кожу. Разумеется, надо периодически (раз в 20-60 минут или чаще — в зависимости от жары) увлажнять тряпку.

На весь день активной ходьбы под солнцем (при температуре до 25 градусов днём — например, где-нибудь в горах) мне потребуется для этих протираний в среднем около 1 литра воды, которые можно или нести с собой, или пополнять по ходу движения, если вода там есть по пути.

Из бутылки лить воду на тряпку не надо (ибо, может пролиться слишком много), а лишь слегка открутить крышку и в положении «к верху дном» вода будет капать — так будет экономнее… Но при бОльшей температуре воздуха понадобится бОльшее количество воды (ибо сохнет она быстрее и протирать приходиться чаще)… Чем больше воды в тряпке, тем влажнее коже и тем лучше для ощущения свежести дела. И лучше сохраняется энергия.

Если была бы возможность сразу после таких обильных пото-выделений принимать душ, то энергия тоже хорошо восстанавливалась бы (и нужды в мокрой материи, наверно, почти не было БЫ), но ведь, далеко не всегда есть душ или место для помывки… По сему, приходится, изощряться такими методами.

Одевать мокрую майку на торс

Сей способ рекомендуется применять только на особой жаре — 40 градусов и выше. Чем жарче, тем меньше майку можно выжимать. При 50 можно вообще не выжимать. Ну это всё у меня так, у каждого могут быть свои индивидуальные особенности и нюансы. И вообще, при надевании мокрой майки на тело надо быть очень аккуратным, ибо, можно простудиться.
Впрочем, быть аккуратным (то бишь, относится к делу с бОльшей сознательностью) желательно всегда и везде, насколько это возможно.

  • Ещё, ежели приходится под солнцем топать при температуре +25-30 (а тем более, и выше) часто мочу трусы, и одеваю это под штаны. Трусы держаться влажными намного дольше майки — могут около часа-двух.

Как вы уже поняли, принцип всех этих действий в том, чтобы увлажнить как можно больше участков тела, особенно места, потеющие в первую очередь.

  • Я стараюсь протирать ДО выделения пота — дабы предупредить потерю воды организмом. Делал многократно, и понял на своём опыте, что это очень сильно помогает перенести жару. Свежесть и энергия в таком случае сохраняются больше. И требуется меньше воды/жидкости потреблять внутрь, и организм затрачивает меньше усилий.

Если кто-то скажет примерно так «Но ведь, не зря же законами природы или Бога установлено это выделение пота, а значит, не надо предотвращать это», то на это можно ответить примерно так:
Если вам жарко, и у вас будет отличная возможность освежиться в бассейне, море или реке, то вы же воспользуетесь этим, скорее всего… И это едва ли будет против физиологических законов вашего организма… И примерно таким же образом влажная материя служит для лёгкого увлажнения определённых частей тела.

  • Конечно, само по себе потение не так уж и плохо, но этот пот желательно сразу же смывать, а так он будет наслаиваться на коже, впитываться в одеяние, и может быть, частично даже впитываться обратно в тело.

Из многочисленных источников (а также по собственному опыту) знаю, что после хорошего принятия бани (скажем, пропотев в парилке около часа в сумме) рекомендуется потребление фруктов или натуральных соков или уж на крайний случай — чай из трав… Да и не раз слышал/читал, что вместе с потом выходят не только соль и всякие грязные вещества, но и витамины тоже (хотя, это может быть, не витамины, а продукты их распада).

По себе чётко знаю, что чем жарче, тем хочется потреблять всё больше и больше фруктов вплоть до 100-процентного их присутствия в рационе. И при этом, я буду активно двигаться.

Почему тело потеет

И почему потеет, в первую очередь, в пояснице и подмышках (и, вроде бы, ещё в паху)? Попробую выдвинуть свою НЕпрофессиональную версию (ибо, не физиолог).
Потеет, наверно, потому что жарко, и организм отправляет туда влагу, чтобы смочить кожу, ибо первый удар жары приходится на кожу. И чтобы она не иссохла, тело выделяет влагу.

По поводу стоящих в первой очереди мест потения не знаю правильный ответ (с физиологической точки зрения) на сей вопрос, но думаю, что это неспроста задумано так. Поясница в первую очередь потеет, наверное, по той причине, что там идут важные телесные каналы.

Ну а в подмышках потеет, наверно, по двум причинам (или одной из оных) — потому, что из подмышек обильно растут волосы — видимо, там находятся какие-то секреции (да, это не к столу было сказано, но ведь предупреждение было), и ещё (возможно) примерно по той же причине, что подмышкам жарко само по себе (они же в замкнутом полу-дышащем пространстве).
Буду признателен, если какой-нибудь специалист, разбирающийся в данном пункте физиологии (или читавший про это) разъяснит эту ситуацию. Или хотя бы, можно ссылки на какие-то источники.

Пара цитат из некоторых источников по поводу выделения пота

Этот нижестоящий абзац был скопирован отсюда.

Через пот и подмышечные впадины выходит до 50% ядов. Сейчас люди пользуются дезодорантами, от которых человек не потеет 24 часа. Не потеют подмышками, зато потеют ладошки. Ещё делают косметические операции, когда перерезают лимфатические протоки. Лоб не должен потеть. Если подмышки забиты, то потеет вся поверхность тела. Это говорит о второй степени поражения и загрязнения лимфы. Лицо должно быть относительно сухое, а из-под мышек должно течь, потому что там находится мощнейший потовый коллектор. На лице потовых желёз не очень много.

А вот основа этих строк ниже была взята из статьи, опубликованной тут, и была немного дополнена и отредактирована (да простят авторы статьи):

После того, как на коже выступает пот, она становится соленая. Это значит, что вместе с водой выделяются другие вещества. Еще тысячи лет назад люди знали, что потеть в некоторых случаях полезно, поскольку организм при этом очищается (особенно, если сразу же смывать сей выделившийся пот). Что же выходит вместе с потом наружу?

В зависимости от особенностей организма и условий окружающей среды, состав пота может меняться. Меняется также количество испаряемой через кожу влаги. Чем выше температура окружающей среды и меньше влажность, тем сильнее человек потеет. Это неслучайно, ведь жидкость, испаряясь, уносит часть тепловой энергии и охлаждает тело. На состав пота также влияет качество работы почек и обменные процессы.

Совершая тяжелую физическую работу, напрягаясь, человек может потерять в сутки более 1 литра воды (причём, на сильной жаре до 10 литров). Но помимо воды, которая составляет около 98-99%, пот включает и другие вещества:
продукты распада белка (аммиак, мочевина, молочная кислота);
соли натрия и кальция;
калиевую соль;
фосфаты;
некоторые жирные кислоты;
некоторые аминокислоты;
соединения железа, магния, серы;
витамины.
антигены, по которым можно определить группу крови.
Всего насчитывается около 250 химических соединений, которые выходят через поры на коже при потоотделении.

Было замечено, что после того, как человек сильно пропотеет, он начинает чувствовать себя лучше. Это происходит благодаря тому, что вместе с потом через кожу выводятся вредные вещества, и кровь очищается. Выделяются такие вредные элементы, как ртуть и мышьяк и многие другие… Однако, чем раньше принять ванну, тем лучше и быстрее смоется этот пот со всей вышедшей грязью и токсинами. В противном случае, всё это будет мешать выделению новых порций пота и/или постепенно обратно всасываться в тело.

Потреблять больше соли

По поводу того, что как иногда советуют в пустыню или вообще на жару брать с собой флакончик соли и каждый раз с употреблением воды съедать её немного, хочется сказать следующее:

Идея в целом неплохая (по некоторым данным, это армейский способ восполнения энергии на жаре). Но много соли потреблять тоже не так полезно. По сему, тут надо быть аккуратным. По чуть-чуть, наверно, можно.
Вообще, обычная каменная соль не так полезна, как морская и гималайская, как говорят разные авторитетные источники.

Ещё время жары мне часто помогал кефир, чуток смешанный с солью. Но ни в коем случае не с сахаром, ибо от сахара захочется больше пить, а вот соль с кефиром — один из лучших вариантов напитка на жаре, которые доводилось испытывать.

Применение зонта в качестве навеса

Наверно, в жару иногда можно использовать зонт… Как минимум в Таиланде и Китае неоднократно видел, как в жару местные дамы ходют под зонтиками. Как мне показалось, это обычные зонтики.. Разумеется, при походах по каким-нибудь горам и природным местам зонт будет трудно применять.
Ещё бывают варианты с сидящими на голове зонтами — зонтик держится на голове как строительная каска — наверно, это едва ли не лучший вариант зонтов для/от жары.

Я сам иногда раздумывал о такой опции, как применение зонта на сильной жаре, подставляя зонт под палящее Светило, но пока не решился. Я просто сторонник ношения как можно мЕньшего барахла в своём багаже. Однако, ежели надолго планируется уход в пустыню, и если предстоит идти под палящим солнцем, то зонтик имело бы смысл взять. Главное, чтобы лёгкий был и не отягощал пешего.

Одним из самых интересных опытов выживания в пустыне считаю пребывание в красивейшем заповеднике Вади Рам в Иордании (в момент моего пребывания там не стояла сильная жара, но вода была не везде, и надо было её экономить). В Вади Рам в сумме был 21 день (2 захода по 9 и 12 дней).


Это была одна из статей раздела «советы путешественникам (в основном новичкам)».

17 комментариев

  1. В крайнем случае, можно объединить два последних способа по борьбе с жарой повесить влажное холодное полотенце себе на шею, как это делают спортсмены.

  2. Прямо как курс молодого бойца прочитала! Теперь готова ко всему! Ну, или ПОЧТИ ко всему ))

  3. Интересное замечание по поводу «не потеют подмышки, зато потеют ладошки». Заметила в Таиланде, что, во-первых, не работают тут дезики 24 часа, а во-вторых действительно стали потеть ладони и подушечки на пальцах.
    И, кстати, про соль. В Таиланде продают хваленые солевые дезодоранты. Что про них думаете?

    1. Честно говоря, даже не слышал ранее про такие «солевые дезодоранты».
      Я вообще далеко не сторонник дезодорантов, как и подсластителей, усилителей вкуса и прочих искусственных «улучшителей жизни». Но на самом деле (на мой взгляд), такие вещи лишь временно повышают комфортное состояние, но в итоге человек привыкает к этому, и его организм перестаёт хорошо адаптироваться к изменениям внешней среды.

  4. Вот это нужно распечатать и раздавать людям на улице! А ещё я бы добавила про крем с SPF фактором, чтобы сохранить здоровье и молодость кожи. И регулярно восполнять влагу в организме, чтобы не было обезвоживания.

  5. Насчет соли интересный совет. Для себя я могу объяснить его так, что после соли очень хочется пить. А пить во время жары надо много. Вот соль и посмогает поглощать больше влаги

    1. Да, Вы правы. Соль увеличивает потребность в воде. Шахтёрам, например, крайне рекомендуется потреблять соль, дабы восполнять потери влаги.
      Правда, по моему опыту, с кефиром несколько другая ситуация (как я описал выше в оной статье) — при потреблении кефира с солью (но не очень много соли надо для этого) пить почти не хочется.

      1. думаю, это потому что соль задерживает воду в организме, т.е. если пить жидкость и с ней немного соли, то потеря жидкости будет меньше

        1. Не знаю, я кофе пью очень редко и в очень малых дозах (очень слабый кофе). И мне кажется, что в жару тогда уж лучше зелёный чай, ибо про него многие знаю, что в жару помогает, а про кофе едва ли кто слышал.

  6. Спасибо огромное за этот пост! Я как-то не задумывалась даже, что можно облегчить себе пребывание на жаре. Мы любим в Азии лезть куда-то в горы и по сильной жаре это дается очень сложно. Теперь буду знать, как облегчить себе состояние)

  7. Вообще полезная информация. Еще хотелось бы почитать на тему как спасти себя от солнечного/теплового удара и не получить солнечный ожог. Сейчас летом такая информация очень актуальна)

  8. Сразу вспомнился мой Самый-жаркий-день: февраль, Мельбурн, +37. И необходимость пройти на открытом солнце в течении минут 20, в горку, толкая детскую коляску. Страшное состояние организма!

  9. Очень правильный пост! знаю немало почти трагических историй, случившихся в США в Долине Смерти

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *